Pour ce programme, UNE PRATIQUE EN CLUB EST EXIGEE.
• Ateliers techniques : dans ce programme, 10h sont consacrées à l’échauffement à sec, au renforcement musculaire, aux étirements et 20h à la pratique en bassin.
Ateliers sur le travail des plongeons, coulées, reprises de nage et virages dans les différentes nages, travail sur l’équilibre (position et alignement du corps), la propulsion et la respiration pour un meilleur rendement sur les 4 nages.
• Ateliers challenge : utilisation de matériel spécifique : pull buoy, mini palmes, tuba, plaquettes… Initiation à la plongée sur une soirée.
• Ateliers compétition : initiation à la préparation mentale (concentration, visualisation de la course). Initiation à l’auto-analyse. Renforcement et étirement musculaire pour préparer le corps et favoriser la récupération
Ce séjour est ouvert aux pratiquants en club.
La licence F.F.N. 2025 est OBLIGATOIRE (une copie vous sera demandée lors de l'inscription).
Pour les séjours de 14 jours : une sortie au parc d’attractions le PAL est organisée !
